[...] Póki co przy dziecku jest sporo obowiązków, wstawac w nocy trzeba, więc cieżko zachować siły do wieczora. Lepiej ćwiczyć rano, póki są i chęci i moc :-) Mój mąż przy Młodym pomaga, ze sprzątaniem juz gorzej %-) A fakt, że ma nienormowany czas pracy, zaczyna i kończy o róznych porach, czasem jest 6h w pracy a czasem 16h - niczego nie ułatwia :-(
Cztery planowe dni nic nie robienia ( czytaj bez treningów ;-) ) takie trochę świąteczne lenistwo. Co prawda wczoraj juz byłem w pracy ale to był taki spokojny dzień :-). Natomiast dzisiaj po pracy z wielka ochota i werwą taki sobie zapodałem trening na przetarcie , i tak to będzie do 6 stycznia :-D, a potem zaczynam WL na poważnie :-). Trening [...]
Dwa dni przerwy od treningów, jedynie pól godzinki treningu pod narty ;-). Wczoraj przemeblowywałem swoja siłownię, muszę bardziej wyeksponować ławkę żebym mógł nagrywać treningi WL do korekty przez Ajazego ;-). Dzisiaj od rana w pracy, jutro po pracy SK i od poniedziałku koniec z odpoczynkiem, zaczynam znowu na poważnie trenować ;-D
[...] sztangą nachwytem, z przytrzymaniem - 40p - 68 kg x 4s x 10p Brzuch 5. Ćwiczenia na brzuch - kółko, spięcia, - seria łączona, 4 obwody 5a. Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p 5b. Spięcia brzucha leżąc - 60p - 4s x 15p Rozciąganie - Tyle było wczoraj. Dzisiaj dzień bez treningu czyli po pracy laba ;-D. Następny trening w piątek po pracy ;-)
[...] :-D resztę omijam, co prawda mam problem bo wypowiedzi Jawora o trenażerowaniu nie zawsze sa pozytywne ;-D. Czwartek po pracy :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 3/5 Czwartek 09.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. [...]
Wczoraj były jakieś problemy z forum , dlatego wypiskę treningu wklejam dzisiaj ;-). Ojan @ dziękuję :-), kółek mam chyba 4 albo 5 |-), w pracy, u córki, w sypialni no i w siłowni, tylko jak są potrzebne to trudno mi te w domu zlokalizować bo u mnie w tej chwili "mały" remont i siłownię mam trochę zagraconą }:-(. No to zrobiłem na tym kółku z [...]
[...] x4s 3. Podciąganie na drążku nachwyt – 30p - 5s x 6p 4. Wykroki - 2 x 45p - 2 x 15p x 3s 5.Brzuch – -. Kółko z kolan - 50p - 1s x 30p - 1s x 20p Dzisiaj w wolnej chwili w pracy ;-) Środa 27.05..2020 . - Pompki na uchwytach - 60 p - Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p - Kółko z kolan - 50p - Siady – 60p taki 'skakany' tydzień mam [...]
95 zrobiłem w miarę lekko i chciałem zrobić 100 ale jakoś podświadomie tego nie czułem :-{. 97,5 było dobrym wyborem ;-). Wczoraj zero aktywności. Z pracy wróciłem po 20:00 a dzisiaj od 6:00 w pracy dlatego tylko małe PBA, odcinek serialu kryminalnego i do łóżeczka :-). Dzisiaj normalny trening 8-) :-D
Wczoraj po pracy lekko ;-) Tydzień 3 trening 1 „"TRENUJ ... będzie dobrze" Poniedziałek 25.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + 1. Seria łączona 3 obwody - Pompki na uchwytach - 15p x 3s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 3s - face pull gumą - 15p x 3s 2. Pompki na uchwytach - nogi na ławce - 15p x 3s 3.Ćwiczenia z gumami 2 obwody - 6 ćw x 10p x 2s [...]
[...] i nie mam ochoty na podjadanie. Czasem nawet 1900kcal wystarcza i nie czuję głodu wieczorem. Muszę tylko popracować nad weekendami, żeby nie zaprzepaszczały całotygodniowej pracy. Co do sylwetki mam już bardziej mieszane odczucia. Mam wrażenie, że trochę bardziej trzymam ostatnio wodę, a sylwetka jest taka bardziej "miękka". Nie wydaje mi się, [...]
Myślę, że jeszcze parę wizyt z terapią mnie czeka, zanim dojdziemy do jakiejś samodzielnej pracy w domu. Ale podzielę się jakimiś trikami na pewno ;-) Na tę chwilę- czy ktoś mógłby podjąć się oceny mojego przysiadu? Filmik jest kilka postów wyżej.
Fajna sportowa sylwetka. W miarę stażu i konsekwentnego dążenia do celu dojrzeje to co wypracowałaś i będzie bardziej wyraziste. Gratulacje - widać dużo włożone pracy.
[...] chciałam. Fajna sportowa sylwetka. W miarę stażu i konsekwentnego dążenia do celu dojrzeje to co wypracowałaś i będzie bardziej wyraziste. Gratulacje - widać dużo włożone pracy. Mam nadzieję, że wakacje mnie nie rozleniwią, tylko wręcz przeciwnie i wykorzystam wolny czas na jak najwięcej aktywności. Dobrze jest! Robiłabym górę, żeby optycznie [...]
Fajnie się czyta o tych praktykach. Medycyna to moje niespełnione Marzenie i zawsze mnie krecily takie tematy. Dobrze ze ostatecznie mam chociaż z nią doczynienia w pracy. Na którym roku jesteś? Czemu niespełnione? Może jeszcze nie jest za późno ;-) Skończyłam drugi rok, jeszcze trzy przede mną. Ja mam Lidlomixa starszego a mijają mama [...]
26.07.19 Kolejny dzień obserwacji wypełniania ubytków, czyli generalnie nic szałowego. Mimo wszystko staram się koncentrować na pracy stomatologa i zwracać uwagę nawet na to, jak siedzi, jak trzyma narzędzia, jak ustawia sobie światło itp. To wszystko też jest istotne, a łatwo o tym zapomnieć i wyrobić sobie złe nawyki na start, których później [...]
[...] że jednym z jego opiekunów jest doktor, z którym miałam okazję popracować podczas praktyk wakacyjnych u siebie w mieście. Zgłosiłam się do pisania pierwszej w moim życiu pracy naukowej w zespole z dwoma chłopakami z 3 roku, których nigdy wcześniej nie widziałam na oczy :-D Mam nadzieję, że to będzie fajna i owocna przygoda. Garmin sen: 7h [...]
No ale tez górę łatwiej jest tak zrobić ze będzie super sportowa. Nogi to moim zdaniem lata pracy. Swoją drogą Oral B nieźle inwestuje. Ilu studentów na takich wykładach? Ja właśnie myślę nad zakupem sonicznej bo moja elektryczna z Lidla zaczyna mnie wkurzać i nie wiem na co zwrócić uwagę bo szczerze mówiąc dla mnie 200 zł za szczoteczkę do zębów [...]
No ale tez górę łatwiej jest tak zrobić ze będzie super sportowa. Nogi to moim zdaniem lata pracy. Swoją drogą Oral B nieźle inwestuje. Ilu studentów na takich wykładach? Ja właśnie myślę nad zakupem sonicznej bo moja elektryczna z Lidla zaczyna mnie wkurzać i nie wiem na co zwrócić uwagę bo szczerze mówiąc dla mnie 200 zł za szczoteczkę do zębów [...]
18.11.19 Umowa w pracy podpisana, pierwsze dwie godziny szkolenia zaliczone. Służbowa koszulka polo, identyfikator i karta dostępu z kluczykiem do szafki też są- można zaczynać :-) Garmin sen: 8h 35min kroki: 8 998 dieta picie: ok. 1,1l 1. Parówki 93%, chleb pszenno-żytni z hummusem, rukolą i pomidorem 2. Płatki owsiane na mleku migdałowym z [...]
Miss, jak wiem, że będę cały dzień poza domem i nie bardzo będę miała jak zjeść coś porządnego, to najczęściej celowo jem np. w przerwie w pracy całą półbagietkę z opakowaniem jakiejś pasty. Łatwo to ze sobą zabrać czy nawet kupić bezpośrednio przed swoją zmianą, szybko się je, a te 600-700kcal wpada i unikam w ten sposób sytuacji, gdzie do [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
